【むくみ】兵庫県加古川市で肩こり・腰痛・頭痛・足の痺れ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方はこころ東加古川鍼灸整骨院

2018年04月24日

こんにちは☀

最近はファッションよりもコスメに興味が出てきました中野です🐻

先日妹と買い物に行った際、大好きなAAAの宇野ちゃんが絶賛してましたエマルジョンリムーバーをやっと購入(n*´ω`*n)

使いだしてまだ数日なので、効果は何とも言えませんがこれからが楽しみです😆

基礎化粧品やファンデーションに興味がなかった私ですが、来月で23歳になるので、これを機に美意識を高めていきたいと思います!!

何かおススメのお化粧品があれば教えてください😄💛

 

東加古川院に来てから初めての投稿で、皆様になにをお伝えしようか悩んだのですが、今回は私自身も気にしている【むくみ】について書かせて頂きます🐧

 

【むくみ】など様々な部位に現れます。

今回はその中でも特に女性に多い、足の【むくみ】についてお話しします

【むくみ】とは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、皮膚の下に溜まった状態のことをいいます。

 

朝に比べると夕方足が重く感じたり、靴がきつくなってしまったりする事はありませんか?(´・ω・`)

立ちっぱなし、座りっぱなしなど同じ姿勢で長時間いることにより、重力の影響でどうしても足に水分が溜まりやすくなります😣

筋肉を動かすことでリンパ管が圧迫されてリンパが押し出され流れる。という仕組みになっているので、長時間同じ姿勢でいると筋肉が動かずリンパ液の流れが悪くなり【むくみ】につながります。

 

では、むくまないようにするためにはどうすれば良いのか?

それはとても簡単!筋肉を動かせばいいんです!!!

ケアの方法をいくつか紹介していきます(#^^#)

〇立ったままできるケア〇

・その場で足踏み

・つま先立ちでかかとの上げ下げ

・アキレス腱を伸ばすストレッチ

〇日常でできるケア

・座っている時に足を冷やさない

(ひざ掛けをするなど)

・1時間以上、同じ姿勢でいない

(15分に1回、少しでも体を動かしてあげる方がより効果的です)

・運動不足にならないよう、移動はなるべく階段を使う

・冷たい飲み物は避ける

カリウムを多く含む食品を取る

(スイカ、アボカド、落花生など)

・しっかりお湯をためて入浴する

無理のない範囲で出来ることから始めてみて下さい☺♬

 

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兵庫県加古川市平岡町新在家149-7

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